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나를[마라톤명인]이라 부른다

저자한준기| 출판사유페이퍼| 출판일2022-04-13| 정가1,000|

 마라톤 시작한 후 현재까지 주요 결과 1. 마라톤 풀코스(42.195km) : 124완주 2. 청남대 울트라(100km) : 15회 완주 (100km 울트라 30여회 완주 포함) 3. 울트라 그랜드슬래머 - 308km완주(강화 창후리~강릉경포대) - 537km완주(부산통일전망대~임진각) - 622km완주(땅끝 마을~강원도 고성) 4. 명예의 전당 등재 :3개소 1)춘천마라톤 등재 : 풀코스 10회 완주시 인정 2)청남대울트라 홈페이지 등재: 1..

페이퍼 https://www.upaper.net/hhh5906/1150947 제공마라톤명인
아빠와딸 홈트놀이

저자최원교| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-29| 정가5,000|

건강에 관심있으신 여러분 반갑습니다. 성장기에 아빠와 함께 많은 시간을 보낸 아이들은 성인이 되엇 사회적으로 높은 성취를 이룰 가능성이 더 높다고 합니다. 영유아기 시절, 자라는 아이들에게 아빠와의 교감만큼 좋은 것은 없다고 봅니다. 하루 5분! 홈트놀이로 아이와 소통해 보세요. 아이의 자존감 지수는 높아질 것입니다. 이 전자책이 독자의 손에 쥐어지기까지 협조해주신 모든 분들의 손길에 진심으로 감사드립니다.

페이퍼 https://www.upaper.net/wonkyo76/1150596 제공wonkyo76
마라톤 페이스메이커

저자조래정| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-28| 정가2,000|

* 목 차 * 1. 5Km대회 한번이 인연이 되어 마라톤까지 2. 마라톤 페이스메이커 100회 3. 풀코스 100회 4. 100Km 울트라마라톤의 경험 5. 풀코스 최고기록과 기억에 남는 대회 6. 처음 달리기를 시작하는 분들께 2005년 처음 마라톤 대회 5km 종목을 완주하고, 2022년 1월 23일 풀코스 100회 완주 기념으로 이 책을 씁니다.

페이퍼 https://www.upaper.net/smhero/1149889 제공smhero
애니멀운동

저자최원교| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-28| 정가5,000|

건강에 관심있으신 여러분 반갑습니다. 복잡한 현대를 살아가는 데 있어 심신의 휴식과 마음수련은 무엇보다 중요하게 되었습니다. 인터벌트레이닝을 애니멀로 형성화한 동작으로 구성해 보았습니다. 어렵고 힘든 동작들은 지양했으며 전신운동을 부담없이 성취해 나갈 수 있도록 다양한 동작으로 만들었습니다. 건강은 준비하는 사람의 몫이라고 했습니다. 남녀노소 그 어떤 일이 닥쳐도 경험으로 이겨낼 수 있는 내공이 있습니다. 이 전자책이 건강을 유지하고 면역력향상에 도움이 되길 바라며 여러 성인병 위험인자로부터 벗..

페이퍼 https://www.upaper.net/wonkyo76/1150495 제공wonkyo76
파워요가

저자최원교| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-14| 정가5,000|

건강에 관심있으신 여러분 반갑습니다. 복잡한 현대를 살아가는 데 있어 심신의 휴식과 마음수련은 무엇보다 중요하게 되었습니다. 현장에서 느낀 체험을 바탕으로 요가동작중 머리서기동작을 중점으로 다양한 스퀀스로 구성해 보았습니다. 어렵고 힘든 동작들은 지양했으며 부담없이 성취해 나갈 수 있도록 만들었습니다. 건강은 준비하는 사람의 몫이라고 했습니다. 성인들은 그 어떤 일이 닥쳐도 경험으로 이겨낼 수 있는 내공이 있습니다. 이 전자책이 건강을 유지할 수 잇는 길잡이가 되기를 바라며 여러 성인병 위험인자로..

페이퍼 https://www.upaper.net/wonkyo76/1150070 제공wonkyo76
스마트 한 끼 500칼로리 50일 식단

저자김지선| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-10| 정가3,500|

50일 다이어트 한끼 칼로리를 조정하면 성공 성인이 하루에 섭취해야 할 칼로리는 남성의 경우 2400kcal, 여성은 1900kcal다. 이것을 다시 한 끼로 나누면 남성은 800kcal, 여성은 615kcal 정도다. 다이어트를 한다면, 즉 살을 빼려고 마음먹었다면 이보다 적은 칼로리를 섭취해야 한다는 것을 알 수 있다. 너무 적게 섭취하면 생활이나 건강에 적신호가 오므로 한 끼에 남녀나 개인차가 있겠으나 500kcal 선이 적당하다. 칼로리를 줄일 때는 지방보다 탄수화물과 단백질..

페이퍼 https://www.upaper.net/wldhksdnjfem/1149937 제공wldhksdnjfem
손만 쥐면 저절로 올라가는 면역력

저자신현종| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-10| 정가10,000|

2013년 03월 23일 Daum 카페 "파킨슨병 없는 세상 만들기"에서 "파킨슨병에 좋은 운동법이 있으면 가르쳐주세요!? 투병생활 하면서 외출하기도 싫고 의욕이 안 생기네요. 약은 잘 먹고 있는데 증상은 더 심해진 거 같고 이대로 걸음도 못하게 될 까봐 걱정입니다. 집에서라도 간단하게 할 수 있는 운동이라도 있으면 가르쳐 주세요."라고 등록된 질문이 있었습니다. 2013년 03월 26일 면연력을 높이는 가장 쉬운 방법 - 전자책 "손만 쥐면 저절로 되는 단전호흡 태을수내단법(太乙手內丹法)"의 ..

페이퍼 https://www.upaper.net/central/1147885 제공Eul-Yong
기억의 스케치북

저자김형순| 출판사드림북코리아| 출판일2022-03-07| 정가8,000|

치매 극복 권장 도서 이 책에는 치매 극복에 도움이 되는 감성 스토리(스케치) 22편이 실려 있습니다. 저자가 치매 교육 현장에서 겪은 경험담과 개인적 소회, 관련 지식, 지혜 등을 친근한 스토리로 스케치한 ‘치매 극복 수필집’입니다. 치매에 대한 인식전환과 지혜로운 대처를 유도하는 수필집이면서, 중간마다 우리가 기본적으로 알아야 할 치매에 대한 상식도 제공함으로써 책의 실용 도를 높이고 있습니다. ‘치매’하면 우리는 자칫 관심 밖으로 밀어내거나 외면하기 쉬운데, 이 책에서는 필자가 실제로 치..

페이퍼 https://www.upaper.net/dreambookkorea/1149875 제공dreambookkorea
오늘 뭐 먹지? 다이어터의 살빠지는 칼로리 사전

저자김지선| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-04| 정가2,500|

오늘 먹은 음식이 내 몸을 결정한다 확인하자, 칼로리 음식물의 영양을 측정할 때 널리 사용되는 에너지(또는 열)의 단위를 칼로리라고 합니다. 건강과 몸매를 중요시하는 요즘, 많은 사람들이 식품 선택 시 칼로리를 많이 고려하고 있는데, 건강하고 날씬한 몸매를 유지하기 위해서도 적절한 칼로리로 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 건강을 위해서는 당류 등 칼로리만 높고 건강에 유익한 영양소는 거의 없는 식품보다는 각종 영양소와 비타민, 가능하다면 항산화물질이 풍부한 식품으로 바꿔 섭취..

페이퍼 https://www.upaper.net/wldhksdnjfem/1149812 제공wldhksdnjfem
방과후요가

저자최원교| 출판사유페이퍼| 출판일2022-03-03| 정가5,000|

아이들의 바른 자세로 고민하시는 부모님, 여러분 반갑습니다. 스마트폰으로 인해 거북목으로 변형된 아이들 보면 걱정이 많을것입니다. 근골계질환이 이 시대의 유행병처럼 퍼져있는 현상이라고 치부할 수도 있겠으나 성장기 아이들의 바른성장은 무엇보다 중요합니다. 다양한 동작으로 균형잡힌 자세와 체형은 바른 성장에 있어 기초가 되는 요소라 할 것입니다. 현장에서 느낀 체험을 바탕으로 성장기 아동 누구나, 어디서나, 즐겁고 신나게 부담 없이 할 수 있는 요가동작을 만들게 되었습니다. 요가를 통해 균형 있는 체..

페이퍼 https://www.upaper.net/wonkyo76/1149738 제공wonkyo76

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